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      5個常見的健身有氧器材你都選對了嗎?
      來源:www.nt-zhongwei.com 發布時間:2020年12月11日

        有氧運動比較枯燥,對于大多數的人來說,堅持30分鐘的有氧運動還是挺有難度的。那什么有氧運動是最難堅持的了,今天小編從器材的最短時間消耗卡路里、功能、方便使用這三個因素分析一下:

        跑步機

        跑步機是大家最熟悉的健身器材。跟其他有氧器材對比,跑步機通過身體移動的方式來鍛煉。而且跑步機使用起來很簡單,只需要熟悉一下操作面板。功能也比其他有氧器材強大,它可以通過按鈕控制坡度以及速度給你不一樣的訓練強度,有些還配置了運動模式讓你的跑步過程增加點樂趣。

        樓梯機

        它的目標肌群是腿前側的股四頭肌、大腿后側肌群和臀大肌。它可以提高心肺功能、有氧減脂和提臀塑形。它的使用辦法是手腳并用,手扶兩側欄桿,根據自己情況調整速度,使用爬樓梯的姿勢進行運動。

        劃船器

        劃船器也屬全身運動不過出力較多部位是腿,背,腹部和手臂。它可以鍛煉到多個肌肉群,10分鐘的劃船運動可以燃燒不少的卡路里。

        提示:需要正確的姿勢使用劃船器,因為劃船器使用難度還是挺大的。

        動感單車

        動感單車全身運動的強度沒有化產器大,它主要出力部位是腿部與腰部。動感單車可以強化微血管組織、防止高血壓、有限減脂。

        踏步機與橢圓機

        這兩種健身器材強度是比較弱的,老年人也可使用的健身器材,對膝蓋傷害較小。隨著對應消耗的卡路里也少。

        以上便是5個常見的健身有氧器材,希望可以幫到您!

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